Психолог-консультант
ИРИНА КОЛОБАКИНА
ИРИНА КОЛОБАКИНА
Помогаю услышать себя, найти опору и строить жизнь так, как подходит именно вам.
Внешне у вас всё хорошо: любимые люди, работа, привычный ритм жизни. Но внутри вы часто тревожитесь о том, что сделали что-то не так, критикуете себя и ругаете за ошибки. Вы боитесь показаться эгоистичными, поэтому уступаете другим и испытываете чувство вины, когда приходится отказывать. Постоянно беспокоитесь, что подумают другие, прокручиваете в голове свои поступки и просчитываете шаги. Вы перестали понимать, чего хотите на самом деле и чувствуете тревогу каждый раз, когда выбираете себя.
И само это состояние вызывает возмущение – всё же хорошо в моей жизни на первый взгляд, почему я не могу радоваться тому, что есть?
Но по-настоящему счастливая жизнь невозможна без ощущения ценности и доверия к себе. Я помогу вам обрести внутреннюю опору, чтобы страхи и чужое мнение не сбивали с пути. Научиться жить из уважения к себе и с радостью быть собой.
Изменения становятся возможны, когда появляется способность осознать эти внутренние механизмы. В процессе консультаций со мной вы находите связь между своими трудностями и внутренними установками, учитесь по-новому реагировать на привычные ситуации и иначе относиться к себе. Это создаёт прочный фундамент для изменений и движения к жизни, в которой есть место вашим желаниям, радости быть собой и ощущению внутренней свободы.
- Научиться распознавать свои настоящие желания, а не навеянные внешними факторами
- Научиться доверять себе, принимать решения и действовать из уверенности в своём выборе
- Начать замечать себя, выбирать свои желания и потребности без вины и оправданий
- Найти опору внутри и перестать постоянно сравнивать себя с другими или чем-то "правильным"
- Заменить критику на доброе отношение к себе, принятие и понимание
- Говорить о том, что вам подходит или не подходит без чувства вины и при этом не разрушая отношения
- Научиться слышать и понимать, что и зачем говорит человек, чтоб не воспринимать болезненно и на свой счет каждое чужое высказывание
- Общаться уверенно и на равных
➤ через исследование чувств, лежащих под ними потребностей и неосознаваемых реакций человека, которые складываются в привычное поведение (гештальт-терапия);
➤ через работу с телесной структурой и симптомами (терапия травмы, биоэнергетический анализ Лоуэна),
➤ через изменение мышления (когнитивно-поведенческие техники и техники осознанности).
При выборе метода работы я учитываю особенности и пожелания клиента, этап психотерапии, необходимость развития тех или иных навыков, которые могут быть полезны для продвижения.
У меня есть высшее психологическое образование и длительное обучение психологическому консультированию, которое не заканчивается по сей день. Я строго следую этическому кодексу, а значит гарантирую конфиденциальность и чистоту терапевтических отношений.
За долгие годы личной психотерапии я прошла и продолжаю идти этот сложный, но бесконечно интересный путь — знакомства с собой. Тысячи часов работы с клиентами подтверждают, что я не одинока на этом пути, нас много и мы похожи: более 70% запросов, с которыми ко мне обращаются, касаются отношения к себе.
Более трех лет я практикую ежедневные медитации. Этот инструмент позволяет развить высокую степень внимательности к мельчайшим деталям мышления и состояния. Помимо природной эмоциональной чувствительности, я также стала чувствительна к речи и формулировкам клиентов и помогаю обнаружить лежащие под ними способы мышления, изменение которых приводит к изменению жизни.
