Психолог-консультант
ИРИНА КОЛОБАКИНА
ИРИНА КОЛОБАКИНА
Вы слишком долго старались быть "хорошими" и делать всё правильно: уступали, много вкладывали, чтоб заслужить любовь и уважение, боялись показаться эгоистичными. В итоге перестали слышать свои желания и чувствуете тревогу каждый раз, когда выбираете себя.
Но быть на своей стороне - не значит потерять связь с другими. Я помогу вернуть вам право быть настоящими: злиться, бояться, просить, отказываться. Без вины, оправданий и стыда. И при этом в согласии с собой и окружающим миром.
Это может проявляться так:
- Низкая самооценка, не хватает уверенности в себе;
- Сложно общаться с людьми, особенно незнакомыми;
- Постоянно думаю о том, что подумают другие, прокручиваю в голове свои поступки;
- Не могу отказать, потому что боюсь испортить отношения;
- Часто тревожусь о том, что могу сделать что-то не так;
- Чувствую вину, когда выбираю себя и свои желания;
- Трудно сделать выбор, не могу довести дело до конца.
Многие трудности, с которыми вы сталкиваетесь, связаны не с внешними обстоятельствами, а с глубинными убеждениями и привычными способами поведения, сформированными в прошлом. Подавление чувств, стремление соответствовать ожиданиям, страх быть отвергнутым — всё это влияет на самооценку, отношения с другими людьми и общее качество жизни.
Изменения становятся возможны, когда появляется способность осознать эти внутренние механизмы. Работа с психологом позволяет выявить повторяющиеся модели, понять их причины и функции, а затем — сформировать новые способы реагирования и отношения к себе. Это создаёт прочный фундамент для изменений и движения к жизни, в которой есть место вашим желаниям, радости быть собой и ощущению внутренней свободы.
- Научиться распознавать свои настоящие желания, а не навеянные внешними факторами
- Перенести фокус внимания с внешней оценки на внутреннее согласие со своим выбором поступить так или иначе
- Научиться говорить о том, что вам подходит или не подходит без чувства вины и при этом не разрушая отношения
- Остановить бесконечное обдумывание своих и чужих действий, которое только усиливает тревогу и сомнения
- Заменить критику на доброе отношение к себе, чтоб появилось больше мотивации и сил двигаться к целям
- Научиться общаться уверенно и на равных
- Научиться слышать и понимать, что и зачем говорит человек, чтоб не воспринимать болезненно и на свой счет каждое чужое высказывание
- Научиться замечать шаблоны поведения в разных ситуациях, что позволит самостоятельно управлять своими изменениями
➤ через исследование чувств, лежащих под ними потребностей и неосознаваемых реакций человека, которые складываются в привычное поведение (гештальт-терапия);
➤ через работу с телесной структурой и симптомами (терапия травмы, биоэнергетический анализ Лоуэна),
➤ через изменение мышления (когнитивно-поведенческие техники и техники осознанности).
При выборе метода работы я учитываю особенности и пожелания клиента, этап психотерапии, необходимость развития тех или иных навыков, которые могут быть полезны для продвижения.
У меня есть высшее психологическое образование и длительное обучение психологическому консультированию, которое не заканчивается по сей день. Я строго следую этическому кодексу, а значит гарантирую конфиденциальность и чистоту терапевтических отношений.
За долгие годы личной психотерапии я прошла и продолжаю идти этот сложный, но бесконечно интересный путь — знакомства с собой. Тысячи часов работы с клиентами подтверждают, что я не одинока на этом пути, нас много и мы похожи: более 70% запросов, с которыми ко мне обращаются, касаются отношения к себе.
Более двух лет я практикую ежедневные медитации. Этот инструмент позволяет развить высокую степень внимательности к мельчайшим деталям мышления и состояния. Помимо природной эмоциональной чувствительности, я также стала чувствительна к речи и формулировкам клиентов и помогаю обнаружить лежащие под ними способы мышления, изменение которых приводит к изменению жизни.
