Регулярно в работе с клиентами я слышу, что человек утратил краски в жизни, не чувствует, что живёт в полную силу, или будто существует на автопилоте. Формулировки могут быть разными, но суть у них одна — недостаточное ощущение себя живым. Иногда, чтобы почувствовать себя живым, человеку требуется довольно сильная внешняя или внутренняя стимуляция — эмоции становятся уловимыми только при высокой интенсивности. Думаю, это состояние знакомо многим.
Эмоции и ощущения — это реакция человека на стимулы внешней или внутренней среды. А так как мы постоянно взаимодействуем с окружающей средой, реальностью, другими людьми, справедливо признать, что на нас непрерывно влияет большое количество раздражителей — и мы как-то на них реагируем. Причём под реакцией я имею в виду не рациональный анализ, а телесные ощущения: позу, мышечное напряжение, информацию от органов чувств, сердцебиение, мимику. Осознание этих телесных реакций — промежуточный этап на пути к пониманию того, что я чувствую. А понимание чувств, в свою очередь, напрямую влияет на то, каким будет наш ответ на влияние среды.
Если человек в процессе своего развития по каким-то причинам научился не замечать телесные реакции и чувства — или замечать, но игнорировать, или считать их неправильными или неуместными — это неизбежно приводит к искажению восприятия внешней среды. Один из наглядных примеров — игнорирование отвращения. Замечали ли вы, что если долго находиться под воздействием запаха, который вызывает отвращение, со временем меняется восприятие и других ароматов — иногда до того, что любые запахи становятся невыносимыми. Так человек начинает жить в мире, где запахи вызывают беспокойство и тревогу. Хотя изначально отвращение всего лишь подсказывало: увеличь дистанцию, прекрати контакт с этим раздражителем.
Этот пример очень «телесный», но подобное искажение восприятия происходит и с другими чувствами: страхом, стыдом, виной, гневом… Если с отвращением всё более-менее очевидно, то с другими эмоциями процесс игнорирования или отрицания может тянуться долго и оставаться незаметным. В итоге психика прибегает к крайним мерам — снижает или отключает чувствительность. А чувствительность как раз и отвечает за восприятие и распознавание сигналов внешней и внутренней среды. Логично, что при сниженной чувствительности человек с трудом улавливает эти сигналы и слабо реагирует на происходящее. Отсюда и возникает ощущение тусклой жизни или существования на автопилоте.
И наоборот — чем чувствительнее человек к своим телесным реакциям, тем лучше он воспринимает влияние внешней среды. Чем тоньше настроен «инструмент чувствительности», тем шире диапазон сигналов, которые он способен распознать, и тем разнообразнее его эмоциональные реакции. Это и есть краски.
Поэтому если вы не чувствуете полноты жизни, если всё кажется серым и однообразным, не спешите проводить ревизию событий — чего не хватает, что не так. Начните с вопроса: как я воспринимаю и проживаю то, что уже есть? Потому что ощущение яркости жизни — это не столько про количество событий, сколько про качество контакта с ними.
Может оказаться, что в вашей жизни уже есть многое, что могло бы радовать, вдохновлять, трогать, — но чтобы это почувствовать, важно настроить свою «внутреннюю антенну», вернуть способность слышать себя, ощущать и проживать происходящее.
И если самостоятельно это делать сложно — это нормально. Чувствительность возвращается постепенно и бережно. И в этом процессе может быть очень полезна поддержка психолога, который поможет вам вновь наладить контакт с собой. А из этого контакта рождается живое, насыщенное, осмысленное восприятие жизни.
Вывод простой: краски жизни — это не что-то внешнее, что нужно срочно найти. Это то, что мы начинаем видеть и чувствовать, когда восстанавливается наша способность быть в живом отклике. И этот путь — вполне возможен.
